Você escolheu o CrossFit como a atividade física para chamar de sua, mas tem sentido dor no ombro com frequência? Temos uma boa notícia para você: com o tratamento adequado, você pode se livrar do problema e aumentar a sua performance no esporte.
Todos sabemos que fazer exercícios é importante para manter a saúde física e mental em equilíbrio. Nesse sentido, o CrossFit se tornou uma atividade muito popular. Além das vantagens percebidas no condicionamento físico, o praticante é submetido a uma série de desafios, que tornam a prática ainda mais estimulante.
Para que você complete o WOD (treino ou desafio do dia) sentindo nada além de superação, confira o material que preparamos para você.
Quais as principais causas de dor no ombro no CrossFit?
As lesões do manguito rotador (conjunto de músculos que dão estabilidade à articulação) são uma das causas mais comuns de dor no ombro entre os praticantes de CrossFit, e pode acontecer por vários motivos, como:
- restrições na mobilidade articular;
- o novo praticante, que antes não tinha uma rotina de exercícios tão intensa, começa a praticar CrossFit sem o preparo adequado;
- o box escolhido não consegue realizar uma exposição gradativa de movimentos de forma segura e individualizada com quem está iniciando, devido a alta demanda de atletas.
O que acontece com o ombro no CrossFit?
De acordo com o Dr. Mark Getelman, cirurgião ortopédico, especialista em medicina esportiva e ex-diretor do programa de residência em Medicina Esportiva na Boston University:
“o CrossFit é uma atividade que se caracteriza por um conjunto de exercícios onde grande parte tem impacto direto sobre a articulação do ombro.”
Os exercícios de CrossFit fortalecem as articulações, em contrapartida, o praticante submete os ombros a uma alta variabilidade de movimentos associada a uma grande carga ou intensidade, além dos movimentos repetitivos.
Anatomicamente falando, a articulação do ombro não foi projetada para suportar muito peso. Com isso, podem haver lesões que, quando não tratadas, podem levar o atleta a abandonar a prática do CrossFit.
Como os praticantes de CrossFit podem evitar e tratar a dor no ombro?
Evidências científicas comprovam que o melhor remédio para os praticantes de CrossFit evitarem a dor no ombro é a prevenção.
Como falamos anteriormente, no CrossFit, as lesões mais comuns nos ombros são as que acometem o manguito rotador, causando uma dor que se inicia na região anterior ou lateral do ombro e irradia para o braço. Geralmente, quanto maior a movimentação, maior a dor – que pode piorar na hora em que o atleta se deita para dormir, devido a inatividade em repouso ou, ainda, pela movimentação durante o sono.
Para evitar o problema, além de ficar atento à execução do movimento durante a prática do exercício, é essencial ter acompanhamento profissional.
O papel da fisioterapia nesse processo
Um bom fisioterapeuta está habilitado para aplicar protocolos de tratamento em lesões de qualquer estágio, fortalecendo a musculatura, diminuindo as dores, restaurando a amplitude do movimento e evitando que novas situações aconteçam.
Para praticantes de CrossFit, a fisioterapia é fundamental. A dor no ombro é considerada uma disfunção musculoesquelética, e essa disfunção também pode acometer outros membros do corpo e articulações.
Suas principais características, além da dor propriamente dita, é a restrição e a perda da qualidade dos movimentos. Por isso, o acompanhamento é fundamental para que o desempenho no esporte não seja afetado.
A dor no ombro em praticantes de CrossFit é comum, mas você não precisa sofrer com isso. Com a ajuda de um profissional de fisioterapia você receberá um tratamento adequado às suas necessidades para fortalecer a musculatura dos ombros e minimizar as chances de sofrer uma lesão, aumentando, assim, o seu desempenho no esporte.
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